旅游者腹泻食谱【腹泻时适合吃哪些食物】
1. 易消化食物
| 食物名称 | 说明
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1 | 稀饭 | 易于消化，有助于恢复肠道功能。
2 | 面条 | 粗粮面条比细粮面条更易于消化。
3 | 香蕉 | 富含钾，有助于补充腹泻导致的电解质流失。
4 | 苹果泥 | 低纤维，有助于减轻肠道负担。
2. 蛋白质来源
| 食物名称 | 说明
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1 | 鸡蛋 | 白水煮蛋或蒸蛋，蛋白质丰富，易消化。
2 | 豆腐 | 蛋白质含量高，不含乳糖，适合乳糖不耐症者。
3 | 瘦肉 | 煮熟的瘦肉，如鸡胸肉，低脂肪，易消化。
3. 营养补充
| 食物名称 | 说明
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1 | 鸡肉汤 | 含有丰富的蛋白质和电解质，有助于补充体力。
2 | 酸奶 | 有益肠道菌群，但需选择无糖或低糖酸奶。
3 | 胡萝卜泥 | 软烂易消化，含有丰富的维生素A。
常见问题及回答
Q1：腹泻时可以喝果汁吗？
A1：不建议。果汁中含有较多的糖分和酸性物质，可能会刺激肠道，加重腹泻症状。
Q2：腹泻时需要禁食吗？
A2：不建议长时间禁食。适当的饮食可以帮助恢复肠道功能，但应避免油腻、辛辣、高纤维的食物。
Q3：腹泻时可以喝牛奶吗？
A3：不建议。牛奶中的乳糖可能会加重腹泻症状，尤其是对乳糖不耐症者来说。
Q4：腹泻时应该喝多少水？
A4：腹泻会导致身体失水，应适量补充水分。可以喝清水、淡盐水或电解质饮料，但应避免饮用含糖饮料。
