1. 每天吃两颗坚果，补充能量，晚餐以蔬菜沙拉为主，简单又健康。
2. 晚上运动后，来一杯低脂酸奶，助消化还补充钙。
3. 携带苹果、香蕉，饿了就吃，营养又低脂。
4. 中午吃全麦面包配鸡肉，晚餐豆腐炖蘑菇，低脂高蛋白。
5. 早餐一杯豆浆，午餐蔬菜豆腐汤，晚餐一份烤鱼，均衡饮食不油腻。
更新时间： 发布时间：4小时前1. 每天吃两颗坚果，补充能量，晚餐以蔬菜沙拉为主，简单又健康。2. 晚上运动后，来一杯低脂酸奶，助消化还补充钙。3. 携带苹果、香蕉，饿了就吃，营养又低脂。4. 中午吃全麦面包配鸡肉，晚餐豆腐炖蘑菇，低脂高蛋白。5
1. 每天吃两颗坚果，补充能量，晚餐以蔬菜沙拉为主，简单又健康。
2. 晚上运动后，来一杯低脂酸奶，助消化还补充钙。
3. 携带苹果、香蕉，饿了就吃，营养又低脂。
4. 中午吃全麦面包配鸡肉，晚餐豆腐炖蘑菇，低脂高蛋白。
5. 早餐一杯豆浆，午餐蔬菜豆腐汤，晚餐一份烤鱼，均衡饮食不油腻。
